對許多人來說，減重是一條艱辛的不歸路，既要克服口腹之慾，又要持續運動，如何有效率達到飲食控制、規律運動？營養師建議，善用智慧型手機的減重Apps，記錄飲食，幫助控制體重，像是臺北市政府力推的免費App「臺北體重管理」，或其他免費的App「手機減肥器」、「Cofit - 隨時隨地遇見專屬營養師」，都有飲食記錄、食物份量與熱量計算，選擇使用方便、有效率的工具，讓減重計劃事半功倍。
國泰綜合醫院營養組營養師林元媛表示，減重成功的三要素，包括飲食控制、規律運動與持之以恆的態度，飲食控制除均衡營養、低熱量飲食外，持續的飲食紀錄（dietary record）是有效了解飲食型態、攝入食物份量與熱量的好方法。
曾有研究發現，只要長期持續進行飲食記錄，體重將會漸漸下降；而傳統的飲食紀錄，包括紙本和電腦軟體紀錄（例如excel），但事後記錄常有記憶遺漏、食物份量拿捏失準，或因為怠惰而半途而廢等缺點。
因此，林元媛指出，現今人手一支智慧型手機，若能利用手機中的Apps來進行飲食紀錄，甚至影像留存，比起紙本和電腦軟體紀錄，使用Apps記錄的即時、便利和正確性都將得到改善。
林元媛舉國外研究為例，一個在美國亞歷桑納州立大學進行的研究，目的是評估使用不同飲食記錄工具對減重的影響，研究對象是47位自願加入的受試者，進行為期8週的減重計劃，受試者被分為三組，分別使用智慧型手機的減重App、傳統紙書籍翻譯本飲食紀錄和智慧型手機記事簿功能；除了第一組外，另外兩組受試者每週都要與營養專家進行諮詢，營養專家依照受試者飲食紀錄給予適當的飲食、運動建議。
國泰綜合醫院舉辦的體重控制班也觀察到同樣的書籍翻譯現象。對象是自願加入、無規律運動習慣的肥胖成人，實驗組使用通訊軟體（LINE）進行飲食記錄，並能與營養師進行線上諮詢，控制組使用傳統紙本進行飲食記錄，兩組受試者皆為16人，6週課程中，兩組皆有營養和運動課程介入，課程結束後，比較兩組體重變化，發現實驗組每人比控制組多減2.7公斤，評估以通訊軟體進行飲食記錄（文字+影像），除紀錄的便利性，營養師能夠憑藉圖片評估食物份量與攝取熱量，並能線上與受試者溝通、回饋飲食修正建議書籍翻譯，其即時性和正確性皆是紙本飲食紀錄無法達到的優點。
由此可知，飲食紀錄工具的方便性，能夠提升人們使用的意願，對減重成效也有顯著效益。想要減重的朋友們，不妨善用「智慧」，讓減重變得輕鬆又有效率！
對許多人來說，減重是一條艱辛的不歸路，既要克服口腹之慾，又要持續運動，如何有效率達到飲食控制、規律運動？營養師建議，善用智慧型手機的減書籍翻譯重Apps，記錄飲食，幫助控制體重，像是臺北市政府力推的免費App「臺北體重管理」，或其他免費的App「手機減肥器」、「Cofit - 隨時隨地遇見專屬營養師」，都有飲食記錄、食物份量與熱量計算，選擇使用方便、有效率的工具，讓減重計劃事半功倍。
國泰綜合醫院營養組營養師林元媛表示，減重成功的三要書籍翻譯素，包括飲食控制、規律運動與持之以恆的態度，飲食控制除均衡營養、低熱量飲食外，持續的飲食紀錄（dietary record）是有效了解飲食型態、攝入食物份量與熱量的好方法。
曾有研究發現，只要長期持續進行飲食記錄，體重將會漸漸下降；書籍翻譯而傳統的飲食紀錄，包括紙本和電腦軟體紀錄（例如excel），但事後記錄常有記憶遺漏、食物份量拿捏失準，或因為怠惰而半途而廢等缺點。
因此，林元媛指出，現今人手一支智慧型手機，若能利用手機中的書籍翻譯Apps來進行飲食紀錄，甚至影像留存，比起紙本和電腦軟體紀錄，使用Apps記錄的即時、便利和正確性都將得到改善。
林元媛舉國外研究為例，一個在美國亞歷桑納州立大學進行的研書籍翻譯究，目的是評估使用不同飲食記錄工具對減重的影響，研究對象是47位自願加入的受試者，進行為期8週的減重計劃，受試者被分為三組，分別使用智慧型手機的減重App、傳統紙本飲食書籍翻譯紀錄和智慧型手機記事簿功能；除了第一組外，另外兩組受試者每週都要與營養專家進行諮詢，營養專家依照受試者飲食紀錄給予適當的飲食、運動建議。
國泰綜合醫院舉辦的體重控制班也觀察到同樣的現象。對象是自書籍翻譯願加入、無規律運動習慣的肥胖成人，實驗組使用通訊軟體（LINE）進行飲食記錄，並能與營養師進行線上諮詢，控制組使用傳統紙本進行飲食記錄，兩組受試者皆為16人，6週課書籍翻譯程中，兩組皆有營養和運動課程介入，課程結束後，比較兩組體重變化，發現實驗組每人比控制組多減2.7公斤，評估以通訊軟體進行飲食記錄（文字+影像），除紀錄的便利性，營養師能夠憑藉圖片評估食物份量與攝取熱量，並能線上與受試者溝通、回饋飲食修正建議，其書籍翻譯即時性和正確性皆是紙本飲食紀錄無法達到的優點。
由此可知，飲食紀錄工具的方便性，能夠提升人們使用的意願，對減重成效也有顯著效益。想要減重的朋友們，不妨善用「智慧」，讓減重變得輕書籍翻譯鬆又有效率！
對許多人來說，減重是一條艱辛的不歸路，既要克服口腹之慾，又要持續運動，如何有效率達到飲食控制、規律運動？營養師建議，善用智慧型手機的減重Apps，記錄飲食，幫助控制體重，像是臺北市政府力推的免費App「臺北體重管理」，或書籍翻譯其他免費的App「手機減肥器」、「Cofit - 隨時隨地遇見專屬營養師」，都有飲食記錄、食物份量與熱量計算，選擇使用方便、有效率的工具，讓減重計劃事半功倍。
國泰綜合醫院營養組營養師林元媛表示，減重成功的三要素，書籍翻譯包括飲食控制、規律運動與持之以恆的態度，飲食控制除均衡營養、低熱量飲食外，持續的飲食紀錄（dietary record）是有效了解飲食型態、攝入食物份量與熱量的好方法。
曾有研究發現，只要長期持續進行飲食記錄，體重將會漸漸下書籍翻譯降；而傳統的飲食紀錄，包括紙本和電腦軟體紀錄（例如excel），但事後記錄常有記憶遺漏、食物份量拿捏失準，或因為怠惰而半途而廢等缺點。
因此，林元媛指出，現今人手一支智慧型手機，若能利用手機書籍翻譯中的Apps來進行飲食紀錄，甚至影像留存，比起紙本和電腦軟體紀錄，使用Apps記錄的即時、便利和正確性都將得到改善。
林元媛舉國外研究為例，一個在美國亞歷桑納州立大學進行的研究，書籍翻譯目的是評估使用不同飲食記錄工具對減重的影響，研究對象是47位自願加入的受試者，進行為期8週的減重計劃，受試者被分為三組，分別使用智慧型手機的減重App、傳書籍翻譯統紙本飲食紀錄和智慧型手機記事簿功能；除了第一組外，另外兩組受試者每週都要與營養專家進行諮詢，營養專家依照受試者飲食紀錄給予適當的飲食、運動建議。
國泰綜合醫院舉辦的體重控制班也觀察到同樣的現象。對象是自願加入、無規律運動習慣的肥胖成人，實驗組使用通訊軟體（LINE）進行飲食記錄，書籍翻譯並能與營養師進行線上諮詢，控制組使用傳統紙本進行飲食記錄，兩組受試者皆為16人，6週課程中，兩組皆有營養和運動課程介入，課程結束後，比較兩組體重變化，發現實驗組書籍翻譯每人比控制組多減2.7公斤，評估以通訊軟體進行飲食記錄（文字+影像），除紀錄的便利性，營養師能夠憑藉圖片評估食物份量與攝取熱量，並能線上與受試者溝通、回饋飲食修正建書籍翻譯議，其即時性和正確性皆是紙本飲食紀錄無法達到的優點。
由此可知，飲食紀錄工具的方便性，能夠提升人們使用的意願，對減重成效也有顯著效益。想要減重的朋友們，不妨善用「智慧」，讓減重書籍翻譯變得輕鬆又有效率！
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